Mettiti in testa di mangiar bene

Mettiti in testa di mangiar bene

Mangia bene e mettiti in forze per affrontare il mondo e realizzare i tuoi sogni     Per crescere e vivere al meglio la nostra età, non è necessaria una dieta ma mangiare sano. Non è difficile. Leggete questo articolo per prendere degli spunti. Vi propongo, infatti, dieci regole fondamentali:   1) bevete ogni giorno acqua in abbondanza 2) a tavola variate le vostre scelte 3) fate sempre una sana prima colazione ed evitate di saltare i pasti 4) consumate almeno 2 porzioni di frutta e 3 porzioni di verdura ogni giorno 5) in una dieta equilibrata i cereali (pane, pasta, riso ecc.) devono essere consumati ogni giorno 6) mangiate pesce fresco almeno due volte alla settimana e la carne senza eccedere 7) ricordate che i legumi forniscono proteine di buona qualità e fibre 8) limitate il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l'olio extravergine di oliva 9) non esagerate con il sale 10) limitate il consumo di dolci e di bevande caloriche.   Per stare bene si deve fare anche movimento fisico, perché il problema dell’obesità è dovuto anche alla sedentarietà eccessiva. Facendo movimento vengono bruciati i grassi e a tale scopo sono utili anche una passeggiata, una corsa, una nuotata, saltare, arrampicarsi o semplicemente andare a scuola a piedi. Lo sport è anche divertimento e buonumore, ricordatelo sempre. Inoltre penso che mangiare bene sia un modo per migliorare il mondo e la società .  

Cristofano Federica II C

di Federica Cristofano